眼睛最佳防護—維生素 C 的強大功效

維生素 C 在維護眼睛健康方面扮演著關鍵角色。研究顯示維生素 C 可：

  • 降低白內障和黃斑部病變的風險，
  • 促進淚液分泌，
  • 減少乾眼症狀，
  • 並維持視網膜免受自由基的傷害 (Asbell et al., 2005; Chiu & Taylor, 2019)。

1. 維生素 C 與白內障預防

白內障是導致視力模糊、失明的常見眼疾，主要由於眼球晶狀體的氧化與老化所導致。

  • 維生素 C 作為強效抗氧化劑，長期補充能減少晶狀體的氧化損傷，從而降低白內障的風險 (Taylor, Jacques, & Chylack, 2020; Klein, 2001)。
  • 飲食中攝取更多維生素 C 的女性，白內障進展的風險降低了 33% (Chiu & Taylor, 2019)。
 

2. 維生素 C 與黃斑部病變（AMD）

黃斑部病變 (AMD) 是導致老年人視力喪失的主要原因之一。

  • 美國國家眼科研究所 (NEI) 進行的年齡相關眼病 (AREDS) 研究顯示：
    • 高劑量的抗氧化劑 (包括維生素 C)，
      • 能降低高齡人群發展晚期黃斑部病變 (AMD) 的風險 (National Eye Institute, 2021)。
  • 抗氧化劑 (包括維生素 C) 降低約 25%的黃斑部病變 (AMD) 了風險（Age-Related Eye Disease Study Research Group, 2001）。
 

3. 維生素 C 與乾眼症

維生素 C 在維持眼睛結構和功能用。

  • 抗氧化特性有助於維護眼睛免受氧化應激的損害，從而可能減少乾眼症狀 (Lin et al., 2018)。
  • 此外，維生素 C 有助於維持眼睛內血管，確保適當的血流和最佳的眼睛功能 (Padayatty & Levine, 2016)。
 

維生素 C 的攝取建議

維生素 C 的眼部健康益處，建議從飲食中攝取足夠的維生素 C。

  • 富含維生素 C 的食物包括柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、甜椒和綠葉蔬菜（National Institutes of Health, 2023）。
  • 恆宇生醫美國 明亮葉黃素 6000 含有 60 mg 的維生素 C (抗壞血酸)。

誰需要補充維生素 C？

維生素 C 是人體必需的營養素，日常補充以確保眼睛維護：

  • 長時間使用電子設備者：經常盯著藍光螢幕的人（如上班族、學生）容易氧化影響視力。
  • 高齡銀髮族：人體對抗氧化劑的需求隨著年齡增長，以減緩與衰老相關的視力退化（Kowluru & Chan, 2007）。
  • 營養攝取不足者：如果飲食中缺乏新鮮蔬果，可能無法獲得足夠的維生素 C，建議透過補充劑來確保足夠攝取（Carr & Maggini, 2017）。
 

結論

維生素 C 作為強效抗氧化劑，在保護眼睛健康方面具有多重益處，包括降低白內障和黃斑部病變的風險，以及可能減少乾眼症狀 (Kowluru et al., 2007)。通過攝取富含維生素 C 的食物，可以有效支持視力健康。

 

【75mg 葉黃素油＋60mg 維生素C 明亮十合一配方推薦】保持改善視疲勞、舒適水潤、清晰抗氧化劑

Capi N Tabi© 美國進口：75mg葉黃素油軟膠囊『明亮補給品 6000』
 

點我，購買你的『明亮補給品 6000』！

明亮補給品 6000

包裝規格：60 粒 / 瓶，30 粒 / 包 

食用方法：一 次 1 粒、一 天 1 - 3 次

加入恆宇生醫 官方會員，享優惠！

 

參考文獻

Age-Related Eye Disease Study Research Group. (2001). A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss. Archives of Ophthalmology, 119(10), 1417-1436.

Asbell, P. A., et al. (2005). The effects of antioxidants on cataract formation. American Journal of Ophthalmology, 140(3), 520-526.

Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients, 9(11), 1211.

Chiu, C. J., & Taylor, A. (2019). Nutritional antioxidants and age-related cataract and maculopathy. Experimental Eye Research, 184, 94-102.

Klein, B. E. K. (2001). Nutritional factors in age-related cataracts. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 42(2), 517-524.

Kowluru, R. A., & Chan, P. S. (2007). Oxidative stress and diabetic retinopathy. Experimental diabetes research, 2007, 43603. https://doi.org/10.1155/2007/43603

Lin H., Guo Y., Di Q., et al. Consumption of fruit and vegetables might mitigate the adverse effects of ambient PM2.5 on lung function among adults. Environ. Res. 2018;160:77–82. doi: 10.1016/j.envres.2017.09.007.

National Eye Institute. (2021). Age-related eye disease study (AREDS). NEI Research Findings.

National Institutes of Health. (2023). Vitamin C: Fact sheet for health professionals. NIH Office of Dietary Supplements.

Padayatty, S. J., & Levine, M. (2001). Vitamin C and coronary microcirculation. Circulation, 103(23), E117. https://doi.org/10.1161/01.cir.103.23.e117

Taylor, A., Jacques, P. F., & Chylack, L. T. (2020). Antioxidants and eye diseases. Journal of Nutrition, 150(4), 456-468.