L-精胺酸與男性健康：科學證據與功效

L-精胺酸（L-Arginine）是一種半必需氨基酸，近年來因其對男性健康的潛在益處受到廣泛關注。

研究表明，L-精胺酸能：

  • 促進睪固酮分泌
  • 改善血液循環
  • 增強勃起功能
  • 提升精子品質
 

L-精胺酸在男性健康中的作用機制

1. 促進睪固酮分泌

睪固酮對男性的生殖健康、肌肉維持及整體活力至關重要。L-精胺酸是體內一氧化氮（NO）的前體，NO 透過調節睪丸內的萊氏細胞（Leydig cells）影響睪固酮分泌。

  • 研究顯示，抑制NO的合成會影響睪固酮分泌，顯示NO在此過程中發揮調控功能（Welch et al., 1995）。

  • 研究顯示，補充L-精胺酸可透過促進黃體生成素（LH）分泌與抗氧化作用，維持睪固酮水平（Zeng et al., 2019）。

 

2. 改善血液循環與勃起功能

陰莖的勃起功能與血流供應密切相關。L-精胺酸能夠提升NO生成，促進血管擴張並改善血液循環。

  • 實驗顯示，對於因器質性因素導致勃起功能障礙的男性，高劑量口服L-精胺酸可顯著改善性功能，尤其對於原本NO產生量較低者效果更為顯著 (Chen et al., 1999)。
 

3. 提升精子生成與活力

精子的數量與活動力是男性生育能力的重要指標。L-精胺酸補充可顯著提高精液中的精子濃度、活力與形態 (Ghanizadeh et al., 2020) 。

  • 研究發現，L-精胺酸可透過促進黃體生成素（LH）分泌及抗氧化系統，減輕高溫環境對雄性生殖功能的影響，進而維持精子活力與生育能力 (Zeng et al., 2019)。
 

4. 減少房事後的疲勞感，提升體力與恢復速度

L-精胺酸能夠促進NO生成，進而增強血液循環，提高氧氣與養分輸送至組織，可能有助於加快恢復速度、減少疲勞感。

  • 研究發現，L-精胺酸可提高一氧化氮生成，增強運動耐力，並加速肌肉疲勞恢復 (Campbell et al., 2006)。
  • 補充L-精胺酸可顯著降低運動時的氧氣消耗，提高運動效率 (Bailey et al., 2010)。

適合補充L-精胺酸的族群

  • 長期壓力大、精力不足的男性
    • 壓力影響NO的生成與血管功能，導致精力下降，而L-精胺酸可改善此問題。
  • 勃起功能不佳或勃起時間短者
    • L-精胺酸透過NO途徑改善陰莖血流，有助於提升勃起功能（Klotz et al., 1999）。
  • 性慾降低或睪固酮分泌不足者
    • 由於NO對睪固酮合成有影響，L-精胺酸補充可能有助於維持正常的睪固酮水平（Welch et al., 1995）。
 

結論

L-精胺酸在促進男性健康方面具有多重作用，包括提升睪固酮水平、改善血液循環、增強勃起功能，以及提升精子品質。

 

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參考文獻

 

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