瓜拿納萃取物 (Guarana Extract)

1. 總體效益:提升能量與保護肝臟健康

瓜拿納萃取物 (Guarana Extract) 以其顯著的提神抗疲勞效益而聞名。研究顯示,瓜拿納可作為天然咖啡因來提升能量、減少疲勞感,提高警覺性,增進體力耐力 (Kennedy et al., 2008)。

瓜拿納對肝臟健康也有潛在益處:代謝提升,抗氧化作用。瓜拿納種子富含多酚抗氧化物質,可幫助清除體內有害的自由基 (Mattei et al., 2015)。這種抗氧化作用有助於保護肝細胞免受氧化壓力和自由基傷害,支持肝臟的解毒功能 (Espinola et al., 1997)。

 

2. 有益的活性成分:天然咖啡因、單寧酸與茶鹼

天然咖啡因(Natural Caffeine)

瓜拿納中的咖啡因含量約占2–8%(乾重),濃度遠高於咖啡豆的1–3%。研究顯示,瓜拿納中的高咖啡因含量是其迅速提升能量、抗疲勞的主要原因 (Bempong & Houghton, 1992)。

單寧酸(Tannins)

單寧酸是一類多酚化合物,具有強抗氧化性,能中和自由基、減少脂質過氧化等氧化損傷 (Mattei et al., 2015)。單寧還影響咖啡因的釋放速率,使咖啡因的作用更為平緩持久 (Smith, 2005)。

茶鹼(Theobromine)

茶鹼不會強烈刺激中樞神經,但能帶來持久而不劇烈的興奮效果 (Haskell et al., 2007)。與咖啡因協同作用,可能延長和平順化整體提神效益 (Espinola et al., 1997)。

3. 適合人群及原因

  • 經常熬夜的人 : 對於輪班工作者、夜班人員、學生,瓜拿納中的咖啡因能幫助維持清醒,減少因熬夜導致的精神不振 (Kennedy et al., 2008)。
  • 經常應酬飲酒的人 : 經常參加應酬或飲酒的人來說,過量飲酒可能引發肝臟損傷。瓜拿納的抗氧化特性能促進肝臟的解毒功能 (Mattei et al., 2015)。
  • 高壓工作者 : 企業高管、創業者、醫療人員、教師等,長時間的精神壓力產生疲勞。瓜拿納能提升中樞神經系統提供穩定的能量,減輕壓力帶來的疲勞感。(Smith, 2005)。
  • 運動員和健身愛好者族群 : 耐力訓練和高強度鍛煉帶來的體力消耗。瓜拿納中的咖啡因和茶鹼能幫助提升運動耐力,延緩疲勞感,同時有助於燃燒脂肪 (Haskell et al., 2007)。
 

4. 瓜拿納天然咖啡因 vs. 咖啡與能量飲料

相比咖啡和能量飲料,瓜拿納的咖啡因釋放較緩慢,可提供較穩定持久的提神效果 (Bempong & Houghton, 1992)。此外,瓜拿納不含大量糖分,避免了能量飲料中糖分崩落的問題 (Smith, 2005)。

 

5. 效益總結

瓜拿納萃取物是一種兼具提神與抗氧化特性的天然補充劑,提供平穩持久的能量提升,並帶來額外的抗氧化保護。對於需要提神醒腦又希望獲得健康益處的人群,瓜拿納不失為一個有研究支持的選擇 (Kennedy et al., 2008; Mattei et al., 2015)。

 

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參考文獻 

Kennedy, D. O., Haskell, C. F., Wesnes, K. A., & Scholey, A. B. (2008). Appetite, 50(2-3), 506-513.

Mattei, R., Figueira, L. W., & Figueiredo, M. C. (2015). Journal of Ethnopharmacology, 165, 43-50.

Smith, A. P. (2005). Journal of Psychopharmacology, 19(6), 707-713.

Bempong, D. K., & Houghton, P. J. (1992). Journal of Pharmacy and Pharmacology, 44(9), 769-771.

Haskell, C. F., Kennedy, D. O., Wesnes, K. A., & Scholey, A. B. (2007). Pharmacology Biochemistry and Behavior, 86(1), 230-237.

Espinola, E. B., Dias, R. F., Mattei, R., & Carlini, E. A. (1997). Journal of Ethnopharmacology, 55(3), 223-229.